BodyBody津島店

リラクゼーションサロンBodyBodyは肩こり・腰痛・ストレスや疲れを癒しあなたのバランスを整えます。活き活きとした毎日のお手伝いをいたします・・・

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〒496-0027 愛知県津島市津島北新開351(ヨシヅヤ津島本店 シネマ館2F)

運動・ストレッチ

日常を運動に!

夏が終わり、日中は暑い日が続きますが朝夕などは涼しい日も出てきて
秋らしさを徐々に感じる季節となりました。

秋はスポーツの秋とも言いますね。
運動をするにもぴったりの季節と言うことで
日常生活を少し工夫して身体によい運動にしてみませんか?

よく聞くのは電車を一駅分または、バスを一区間分歩くといった事だと思います。
また、普段乗り物に乗らない方は買い物の時間を利用してはいかがでしょうか。
まず、お買い物先でやや大股の早歩きをして商品をざっと見ながら買うものを決めます。
次は決めた商品をかごに入れるためだけに歩きます。
身体だけでなく脳の運動にもなるので一度試してみて下さい。

その他にも近所のスーパーへ車で行っている方は自転車で
自転車で行っている方は徒歩に変えてみてはいかがでしょうか。

普段の習慣を少しの運動に変えて続けられる事を生活に取り入れましょう。

夏バテ予防にストレッチ!

本格的な暑さが始まると注意しなくてはいけないのが
暑さとエアコンによる冷えとの両方の影響による夏バテです。
そこで今回は夏バテ解消・予防にお薦めのストレッチをご紹介します。

夏バテには全身を緩めることが大切になってきます。
また、食事の前後を避けた出来るだけゆったりくつろげる時間に行いましょう。

まず、上半身の前面を緩めます。背もたれのある椅子があればそれにもたれ
なければ床に座り後ろに手を付きます。
そのまま出来るだけ反り顎を天井に向けます。
伸びてる感じのする所でゆっくり息をしながらキープしゆっくり戻します。

次に背面のストレッチをしましょう。
今回は少し変わった前屈です。
あぐらの様な感じに座ります。
そこから足の裏同士をつけそのまま前屈をします。
先ほどと同じで伸びてる感じがする所でゆっくり息をしながらキープしゆっくり戻します。

貴方様の知っている他のストレッチと組み合わせて夏バテ防止に役立ててください。

※YouTubeか写真を掲載予定です。