BodyBody津島店

リラクゼーションサロンBodyBodyは肩こり・腰痛・ストレスや疲れを癒しあなたのバランスを整えます。活き活きとした毎日のお手伝いをいたします・・・

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10日

腕を前に突き出して肩こりケア

今日は背中の肩甲骨と背骨の間にある菱形筋(りょうけいきん)を緩めます。
椅子に腰を掛けて下さい。
1、両腕が水平になる様に前に挙げます(姿勢は前ならえ)。
2、この姿勢のまま、さらに腕を前に突き出します。
この状態を3~5秒キープします。
この時、肩甲骨を背骨から外側に大きく引き離したイメージで行います。
3、次は菱形筋を使って左右の肩甲骨を背骨に向かって内側に近付け続ける状態を3~5秒キープします。
これを3~5セット行って下さい。