BodyBody津島店

リラクゼーションサロンBodyBodyは肩こり・腰痛・ストレスや疲れを癒しあなたのバランスを整えます。活き活きとした毎日のお手伝いをいたします・・・

TEL:0567-93-7000

〒496-0027 愛知県津島市津島北新開351(ヨシヅヤ津島本店 シネマ館2F)

大股歩行

大股歩行

普段使わないお腹回り、太ももの筋肉などトレーニングして腰痛予防をしましょう。
1、両手は頭か首の後ろで組みます。
2、普段の歩幅より約20~30センチ広くするつもりで歩きます。
その時に足を出す前に膝をあげてから一歩前に出します。
3、反対の足も、同じ様にして歩きます。
10歩くらいを2~3セット行って下さい。
また、余力がある方は一歩一歩、腰を下に落とす感じで大股歩行をすると更に負荷がかかりますよ。
 是非チャレンジしてみて下さい。
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