BodyBody津島店

リラクゼーションサロンBodyBodyは肩こり・腰痛・ストレスや疲れを癒しあなたのバランスを整えます。活き活きとした毎日のお手伝いをいたします・・・

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〒496-0027 愛知県津島市津島北新開351(ヨシヅヤ津島本店 シネマ館2F)

11日

不眠

暑いと寝付けませんよね。
手のひらで優しく筋肉を緩めることでリラックスモードへと切り替える方法をご紹介します。
床に膝を曲げてゆったりと座ります。
1・2共に手全体を使って行います。
また、どちらも1握7秒ほどかけて緩めて下さい。
1、首スジ
右手で、首の後ろ側を頭と首の境目から、首の付け根まで3回に分けて握ります。
2、足のふくらはぎ。
膝裏から踵までの筋肉を5~7回ほどに分けて握ります。
こちらは両手を使っても良いです。
膝裏から足首の順に緩めます。
※力いっぱいではなく優しく行いましょう。夜寝る前や、時間のある時に1日2~3回行って下さい。

だるい時期は?

梅雨は気温差や湿気で身体がだるくなりやすいですね。
そんな時は気分だけでもスッキリしましょう!
 冷水で絞ったタオルと、40~42℃のお湯を入れた容器(両足を浸けれる大きさ)と背もたれのある椅子を用意します。
では、椅子に腰をかけ足をお湯に浸けて下さい。
 顔を上に向けタオルをおでこか目の上に置き椅子にもたれて下さい。
しばらくこの状態でリラックスタイム。
とても癒されます!
またアロマオイル(エッセンシャルオイル)を、お持ちでしたら、2~3滴お湯に加えると更に癒されますよ!

肩こりにオススメのセルフケアとストレッチ!

今やパソコンやスマホは日常生活に欠かせなくなりました。

ひたすら使い続けると同じ姿勢の為、肩や目に疲れが出てきます。
 今回はセルフケアとストレッチの2つご紹介を致します。
では、椅子に腰を掛けて下さい。
 左手から進めます。
まずはセルフケアから。
 左腕の付け根に親指が外側を向くように手を入れます。
 腕を支えるような位置で手を置いた状態で親指が当たる場所に圧を加え緩めます。
1圧当たり7秒ほどかけながら少しづつずらしながら肘まで進み脇まで戻ります。
3往復くらい行って下さい。
次にストレッチです。
 手の平が外を向くように手を組んだ状態でまっすぐ上に上げます。
そのままの姿勢で、左にゆっくり上半身を倒して体の側面をストレッチして下さい。
ポイントは10秒キープと深呼吸です。
 上記のセットを右も同じ様に行います。

腸腰筋をゆるめよう!

 腰痛の大きな原因の一つである腸腰筋。今日はこの筋肉を縮ませてゆるめて行きます。
 床に腰を下ろして下さい。
1、あぐらをかいて下さい。
2、上半身を前に曲げ1分間キープして元に戻します。
※無理やりに曲げず、軽くても良いので気持ちが良いがポイントです。
 1日2~4回くらい行って下さい。

手の疲れ

  1. スマホは手に負担がありますよね。今日は手の背面にある筋をリラックスします。
では、椅子に腰をかけて下さい。
 左から始めます。
 手は左右に垂らした状態から左肘をできるだけ曲げて下さい。
 次に右手を使って左手を反らした状態にして固定します。
そのまま15~30秒くらいキープします。
 戻す時は右手で左手を持ったまま、ゆっくりもとの状態に戻して下さい。
 反対も同じ様に行って下さい。