BodyBody津島店

リラクゼーションサロンBodyBodyは肩こり・腰痛・ストレスや疲れを癒しあなたのバランスを整えます。活き活きとした毎日のお手伝いをいたします・・・

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肩こりにオススメのセルフケアとストレッチ!

肩こりにオススメのセルフケアとストレッチ!

今やパソコンやスマホは日常生活に欠かせなくなりました。

ひたすら使い続けると同じ姿勢の為、肩や目に疲れが出てきます。
 今回はセルフケアとストレッチの2つご紹介を致します。
では、椅子に腰を掛けて下さい。
 左手から進めます。
まずはセルフケアから。
 左腕の付け根に親指が外側を向くように手を入れます。
 腕を支えるような位置で手を置いた状態で親指が当たる場所に圧を加え緩めます。
1圧当たり7秒ほどかけながら少しづつずらしながら肘まで進み脇まで戻ります。
3往復くらい行って下さい。
次にストレッチです。
 手の平が外を向くように手を組んだ状態でまっすぐ上に上げます。
そのままの姿勢で、左にゆっくり上半身を倒して体の側面をストレッチして下さい。
ポイントは10秒キープと深呼吸です。
 上記のセットを右も同じ様に行います。
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