BodyBody津島店

リラクゼーションサロンBodyBodyは肩こり・腰痛・ストレスや疲れを癒しあなたのバランスを整えます。活き活きとした毎日のお手伝いをいたします・・・

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〒496-0027 愛知県津島市津島北新開351(ヨシヅヤ津島本店 シネマ館2F)

21日

足のスネをリラックス

 肩や腰も疲れは溜まりますが、足のスネの筋肉(前脛骨筋)にも十分溜まりますよね。
1、床に座り膝を立てます。
2、両膝の外側から足の両親指を掴み、つま先を外側に向けて下さい。
3、足の親指を引き、膝の外側に向かって足を反らして下さい。
 力を入れないでリラックスしながら、この状態を15秒から1分くらいキープして下さい。
※戻すときはゆっくり戻して下さいね。
ストレッチに限らず付着してる筋同士を近付ける事で筋肉は緩みます。
 是非毎日の生活の一部に取り入れて時間がある時に1日1~3回くらいやってみて下さい!