BodyBody津島店

リラクゼーションサロンBodyBodyは肩こり・腰痛・ストレスや疲れを癒しあなたのバランスを整えます。活き活きとした毎日のお手伝いをいたします・・・

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02月

冬の肩こり4

今日は前鋸筋(ぜんきょきん)と言う脇腹の筋肉を緩めます。
姿勢は立ってても座っててもどちらでもオッケーです。
1、右手で左脇の下から肩甲骨または脇腹の筋をしっかり掴みます。
2、左肩はリラックスしたまま、左の肩甲骨または脇腹の筋を前方向に優しくひっぱります。
3、リラックスしながらこの姿勢を10~15秒くらいキープします。
反対も同じ様に行います。1日、1~2回ほど実施してみて下さい。

冬の肩こり3

今日は僧帽筋(そうぼうきん)下部繊維と言う筋肉を緩めます。
背を伸ばして下さい。

1、左手の平をお尻の真ん中あたり(仙骨)に置きます。

2、右手を後ろにまわし、左肘から手首まででどこか届きやすい所を掴みます。

3、右手で右側に左腕を引っ張ります。

4、そのまま背中をそらして、深く呼吸しながらこの姿勢を10~15秒くらいキープします。
反対も同じ様に行います。1日、1~2回ほど実施してみて下さい。