BodyBody津島店

リラクゼーションサロンBodyBodyは肩こり・腰痛・ストレスや疲れを癒しあなたのバランスを整えます。活き活きとした毎日のお手伝いをいたします・・・

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24日

冬の肩こり2

今日は僧帽筋(そうぼうきん)中部繊維と言う筋肉を緩めます。
1、左脇を締め、左だけ「小さい前ならえ」をして下さい。
2、できるだけ左肘を後ろ(背中)に引き、右手で後ろから左肘を掴みます。(掴む事が難しいのであれば、右手の甲を左の肩甲骨付近や近くの背骨あたりにおいて下さい。)
3、そのまま左肘を右後方向に引きます。
 背中を反らし深呼吸しながらその状態を10~30秒、慣れてきたら1分くらい維持して下さい。
 反対も同じ様に行います。1日気が向いた時にでも、1~2回ほど実施して下さい。