寒いと肩が凝って辛いですよね。
僧帽筋(そうぼうきん)上部繊維を本日は緩めます。
立っていても座っていてもどちらでもOKです。
1、顔は正面を向いたまま左手を上にあげます。
続いて肘を曲げて指先が首に触れる様な形をとります。
2、頭の後ろから右手を回し、左肘、または左の手首に近付けます。
3。そのまま顔は正面を向いた状態で頭を軽く左に傾け、背中を反らします。
最初は10秒、それから30秒や1分と長く姿勢を維持してみて下さい。
反対も同じ様に行います。
気が向いた時にでも1日1~2回をお勧めします。
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