BodyBody津島店

リラクゼーションサロンBodyBodyは肩こり・腰痛・ストレスや疲れを癒しあなたのバランスを整えます。活き活きとした毎日のお手伝いをいたします・・・

TEL:0567-93-7000

〒496-0027 愛知県津島市津島北新開351(ヨシヅヤ津島本店 シネマ館2F)

01月

冬の肩こり2

今日は僧帽筋(そうぼうきん)中部繊維と言う筋肉を緩めます。
1、左脇を締め、左だけ「小さい前ならえ」をして下さい。
2、できるだけ左肘を後ろ(背中)に引き、右手で後ろから左肘を掴みます。(掴む事が難しいのであれば、右手の甲を左の肩甲骨付近や近くの背骨あたりにおいて下さい。)
3、そのまま左肘を右後方向に引きます。
 背中を反らし深呼吸しながらその状態を10~30秒、慣れてきたら1分くらい維持して下さい。
 反対も同じ様に行います。1日気が向いた時にでも、1~2回ほど実施して下さい。

冬の肩こり

寒いと肩が凝って辛いですよね。
 僧帽筋(そうぼうきん)上部繊維を本日は緩めます。
 立っていても座っていてもどちらでもOKです。
1、顔は正面を向いたまま左手を上にあげます。
 続いて肘を曲げて指先が首に触れる様な形をとります。
2、頭の後ろから右手を回し、左肘、または左の手首に近付けます。
3。そのまま顔は正面を向いた状態で頭を軽く左に傾け、背中を反らします。
 最初は10秒、それから30秒や1分と長く姿勢を維持してみて下さい。
 反対も同じ様に行います。
 気が向いた時にでも1日1~2回をお勧めします。

背中の疲れ

今日は背中の骨に付いてる回旋筋(かきせんきん)と言う筋肉を緩めます。

椅子に腰を掛け、背筋を伸ばして下さい。
1、右手を背中の後ろに回し背骨の真ん中辺りに右手の甲を置きます。
2、左肩は後ろに反らし、少しだけ左側に上半身をひねります。左手は軽く腰にでも置いて下さい。
その姿勢で10~30秒深い呼吸をしながらキープします。
反対も同じ様に行います。時間がある時、1日2~3回をおすすめ致します。