BodyBody津島店

リラクゼーションサロンBodyBodyは肩こり・腰痛・ストレスや疲れを癒しあなたのバランスを整えます。活き活きとした毎日のお手伝いをいたします・・・

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27日

肩・背中の疲れ

今日は、肩甲骨と背骨に付く菱形筋(りょうけいきん)を緩めます。
床に四つん這いになって下さい。
1、両手を90センチほど開き腕を伸ばした姿勢を保ちます。
2、肩甲骨を背骨に向かって内側に寄せます。
3、この姿勢を15~30秒保ちます。また慣れてきたら1~2分を保ちリラックスしながら深い呼吸をして下さい。
時間のあるときでも1日2~3回を目安に行って下さい。