BodyBody津島店

リラクゼーションサロンBodyBodyは肩こり・腰痛・ストレスや疲れを癒しあなたのバランスを整えます。活き活きとした毎日のお手伝いをいたします・・・

TEL:0567-93-7000

〒496-0027 愛知県津島市津島北新開351(ヨシヅヤ津島本店 シネマ館2F)

「冷え症軽減」は足首運動で!

「冷え症軽減」は足首運動で!

1、両足を伸ばした状態で仰向けに寝ます。

 

2、両つま先が床と並行になる様に足背面を伸ばしながらストレッチします。

(足の甲から足首の前面を伸ばします。)

 

3、次に両つま先が天井を向くように剃らしながらストレッチします。

(足の裏からふくらはぎを伸ばします。)

 

4、2と3を交互に2~3回ほど繰り返します。

 

5、最後につま先をぐるぐる外回し内回しを交互に回してから、全身の力を抜きます。

 

慣れてきたら、ストレッチは始めにゆっくり3~10秒くらい時間をかけ、次第に速く動かしてみて下さい。

お風呂上がりや、起床時に活用して見て下さい。

 

足の疲れや、食欲不振、不眠症、冷え性の方にオススメです。冷え性対策は色々なやり方があります。寒いと血流は上半身にある臓器を守る為にそこにエネルギーをしっかり注ぎますが、下半身は血流不足になってしまい足先が冷えたり、ふくらはぎが硬くなったり、つりやすくなると思います。膝から下の下腿部を伸ばしたり回したりして少しでも筋肉に熱や刺激を与えてみてはいかがでしょうか?。是非、足首運動をお試し下さい。

このエントリーをはてなブックマークに追加

« »

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。