BodyBody津島店

リラクゼーションサロンBodyBodyは肩こり・腰痛・ストレスや疲れを癒しあなたのバランスを整えます。活き活きとした毎日のお手伝いをいたします・・・

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「腰痛」は体を横に倒して!

「腰痛」は体を横に倒して!

腰痛のケアには様々なものがあります。

今回は座ってできるケアをご紹介いたします。

 

左から始めます。

 

1、正座からお尻を右に落として座ります。

いわゆるお姉さん座り(横座り)です。

 

2、背筋を伸ばし、両手を首の後ろで組んで、上半身を左に10秒倒します。

 

※反対も同じで1、2を行って下さい。今日は腰方形筋と言う骨盤の上ほうの腸骨稜(ちょうこつりょう)から第12肋骨あたりにくっつてる筋を伸ばします。経験上、左に重心がかかりやすく張ってる方が多いです。(当然骨盤の歪みも含みますが)若干左を長めに引き伸ばして取り組んでみては如何でしょうか?

朝晩、時間のある時行って下さい。

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