BodyBody津島店

リラクゼーションサロンBodyBodyは肩こり・腰痛・ストレスや疲れを癒しあなたのバランスを整えます。活き活きとした毎日のお手伝いをいたします・・・

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「肩」コリは肘で!

「肩」コリは肘で!

寒くなると無意識のうちに肩が固まりますね。

今回は腕のケアで肩こりにオススメの方法をご紹介します。

左腕から行います。

 

1、椅子に腰掛けた状態で左手を太ももの上に置いて下さい。

 

2、右手の中指で左肘の骨(外側)に触れます。

 

3、そこから指1〜2本分上の筋を人差し指や中指で10回ほど円を描く様にして緩めます。(骨ではなく筋肉を緩めて下さい。)

 

4、反対も同じ様に行って下さい。

この手関節伸筋群の起始部である上腕骨外側上顆周囲の筋を緩める事で、これに続く上の上腕三頭筋(外側頭)や三角筋(後部繊維)、肩甲骨に付く棘上、棘下筋と言う筋も緩みやすくなると思います。是非ゆるーく時間のある時にでも実戦して見て下さい。

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