BodyBody津島店

リラクゼーションサロンBodyBodyは肩こり・腰痛・ストレスや疲れを癒しあなたのバランスを整えます。活き活きとした毎日のお手伝いをいたします・・・

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「肩」コリは滝落とし(変速腕回し)で!

「肩」コリは滝落とし(変速腕回し)で!

寒いと呼吸も浅くなり、肩も緊張しがちになります。

 

今日は太極拳の様な動きで肩凝りをケアしていきます。

 

1、両腕を横に垂らした状態からゆっくりと両手を頭上で交差するまで、腕を外側に大きく孤を描く様に動かします。

 

2、頭上でクロスされた両手を身体の前面中心を通りながら勢いよく地面に向かって下に落とします。

 

3、落とした勢いを利用して、孤を描く様に1と同じ動きで手を頭上に動かします。

以下連続で2、3を6~10回繰り返します。

これを1日2セットずつ一週間続けて見て下さい。

 

肩甲骨と肋骨で作られてるこの肩甲胸郭関節は、肩甲骨を上方回旋や下方回旋などを繰り返し行う事で、最初は違和感が感じられると思いますが、徐々に筋が柔軟性を取り戻して行く事で肩や背中の怠さがあまり気にならなくなってくると思います。「滝落とし」是非実戦してみて下さい!

 

※五十肩の方や肩に痛みがある方はお控え下さい。

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