BodyBody津島店

リラクゼーションサロンBodyBodyは肩こり・腰痛・ストレスや疲れを癒しあなたのバランスを整えます。活き活きとした毎日のお手伝いをいたします・・・

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「膝」の疲れは前蹴りで!

「膝」の疲れは前蹴りで!


膝が辛い時にすぐに実戦出来る方法をご紹介致します。

 

「力をいれる」が今回のポイントとなります。

 

床に腰を下ろして下さい。

左脚から始めます。左膝を立て、右脚は楽な体勢で行います。

 

1、立てた左足の足首を両手でしっかり掴んで下さい。

 

2、その状態から脚は前方に蹴るように、手は脚が動かない様に力を込めます。

この時3~5秒かけて「息を吐き」ながら行って下さい。

 

今度は反対の右足も同じように行います。

5回くらいを目安に行って下さい。

 

「蹴る」動きの大腿四頭筋を刺激する他にも、反対の「曲げる」動きのハムストリングスの刺激も実戦してみて下さい。

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