BodyBody津島店

リラクゼーションサロンBodyBodyは肩こり・腰痛・ストレスや疲れを癒しあなたのバランスを整えます。活き活きとした毎日のお手伝いをいたします・・・

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腰痛の方にお薦め!!腸腰筋ストレッチ!

腰痛の方にお薦め!!腸腰筋ストレッチ!

お客様のお悩みに多いものの1つに腰痛があります。
腰痛の方がセルフケアをする場合、背面の背骨付近ばかりをケアしてしまいがちです。
もちろん間違いではありませんが背骨の内側からお腹側の骨盤に繋がっている筋肉(腸腰筋)も固まっていることが多いのです。
ココをケアする事で腰痛軽減が期待できます。

今回はこの腸腰筋のストレッチをご紹介いたします。

マットなどがあればその上で行いましょう。
まず膝立ちになります。
片方の足を前に出して膝を立てます。
そのまま膝を立てた方の脚に体重を乗せていきます。
この時上半身は前の足にもたれる様な感じにするとバランスを保ちやすくなります。
深呼吸をしながら30秒~1分ほどキープしたらゆっくり戻します。
左右の脚を入れ替えて両方行いましょう。

身体の奥の筋肉にも眼を向けてケアする事で少しでも腰痛が和らぐと良いですね。

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